Aan de slag met de 7 pijlers

1. Verminder je stress-level

diep ademhalen, mediteren, yoga, wandelen, contact met dieren
toptip: (stomende) sex

2. Beweeg

de trap nemen in plaats van de lift, met de fiets boodschappen doen
toptip: bewegingssnacks. Onderbreek je werk regelmatig voor wat korte oefeningen.

3. Eet gezond

seizoensproducten kopen, een app installeren die je aangeeft welke producten gezond zijn en… af en toe eens een extraatje toelaten en er dan héél erg hard van genieten
toptip: kies regelmatig voor stomen in plaats van bakken in vet

4. Zorg voor sociaal contact

sluit aan bij een sport- of hobbyclub, zoek een supportgroep, kies voor een huisdier.
toptip: word vrijwilliger bij het woonzorgcentrum dichtbij

5. Slaap genoeg

zorg voor 7 tot 9 uur slaap door een goede slaapomgeving te creëren en een vaste slaaproutine in te bouwen
toptip: neem voor het slapengaan tijd voor een klein dankmoment

6. Kies voor een gezonde omgeving

vermijd spuitbussen, stop met roken, gebruik geen pesticiden
toptip: trek met je familie regelmatig de bossen in of ga uitwaaien aan zee

7. Zorg voor zingeving

iets betekenen voor anderen, iets nieuws leren, creatief aan de slag gaan
toptip: word vrijwilliger in het WZC dicht bij jou thuis (ja, door het sociale contact sla je 2 vliegen in 1 klap)

Ben je ervan overtuigd dat dit dé aanpak is die bij jou op lange termijn blijft werken? Duik dan eens in het boek ‘Je levensstijl als medicijn’ van medisch antropoloog Prof. Dr. Reginald Deschepper. In het makkelijk verteerbaar werk (we vermijden zware kost, weet je wel) vind je tal van tips én veel meer uitleg over de pijlers.