Er zijn 3 verschillende soorten sportdrank:

1. hypotone drankjes

De koolhydraten in deze drankjes worden tijdens het sporten heel vlug opgenomen, maar evengoed worden ze vlug terug afgescheiden. Hypotone drankjes bevatten maximaal 5g koolhydraten per 100 ml.

Ideaal voor een korte sportinspanning tot maximaal één uur. Water, thee,infusies,...

2. isotone drankjes

Isotone drankjes hebben dezelfde osmotische waarden als je lichaamsvocht en zijn dus een ideale vervanger van het vocht dat je verliest. Je vochtbalans én energiepeil worden aangevuld. Isotone drankjes bevatten 5 tot 8 g koolhydraten per 100 ml.

Ideaal als dorstlesser bij inspanningen van 1 tot 2 uur. Zelfgemaakte boostdrinkjes, isotone sportdrankjes uit de sportspeciaalzaak

3. hypertone drankjes

Deze drankjes hebben vooral als doel energie te leveren. Dorst lessen komt op de tweede plaats. Ze bevatten dan ook meer koolhydraten, 8 tot 15 g per 100 ml. Ze worden trager opgenomen door het lichaam en blijven langer in je maag.

Ideaal voor sportinspanningen langer dan 2 uur of heel intensieve training.

Homemade powerdrink van Claudia Van Avermaet

Dit heb je nodig: 250 ml water - 80 ml vers sinaasappelsap (vers geperst) - 25 ml vers geperst citroensap - 1 el honing. Doe in een bus, schud én klaar!
Geschikt als isotoon drankje voor inspanningen van 1 tot 2 uur. 

Bron: Power Boost - Claudia Van Avermaet