Harttip 1: beweeg regelmatig!

Regelmatig bewegen:

• heeft een positieve invloed op je bloeddruk
• tempert het gehalte aan bloedvetten
• reguleert je gewicht
• verlaagt de kans op diabetes én op hart- en vaatziekten.

Twijfel je nog? Niet doen. Je hart zal je dankbaar zijn en extra z’n best doen :-)

Harttip 2: beweeg slim!

Veel tijd hoeft bewegen niet te kosten, aldus hartspecialist Pedro Brugada. Dure abonnementen en urenlange oefensessies mogen, maar hoeven niet. Dagelijks met je hond een blokje om doen houd je jaren vol, dat abonnement in de fitness misschien niet. En… beweging tijdens huishouden, boodschappen doen, (klein)kinderen ophalen en in de tuin werken: het telt mee!

Harttip 3: beweeg op je werk!

Vooral lang stilzitten is nefast. Een hele werkdag blijven zitten, brengt je lichaam in ‘shut-downmodus’. Blijven zitten laat je bloedsuiker stijgen, zorgt ervoor dat je minder vetten verbrandt, dat je bloed en lymfevocht vertraagt én dus hogere gezondheidsrisico’s loopt. Tip van Pedro Brugada: 'Sta elk uur recht, wandel even én drink een glas water. Straks moet je plassen. Dan wandel je verplicht naar het toilet.'

Harttip 4: beweeg plezierig!

Kies gewoon een sport die jij leuk vindt. Of het nu wandelen, zwemmen of paaldansen is. Kan je dicht bij huis aansluiten bij een sportactiviteit? Doe dit. Je zal makkelijker om de hoek aan het sporten gaan, dan kilometers bij je thuis vandaan.

Pedro Brugada: ‘Marathons mogen, maar minder zitten is ook al niet slecht.’

Pedro Brugda, dé bekende hartspecialist, heeft een passie. ‘Ons hart’ is zijn vlot leesbare gebruiksaanwijzing én onderhoudsboekje voor je hart. En daarom is onze 5de harttip: lees ‘Ons hart’. En verzorg je motor. Want, hé, je hebt er maar één.