Wat is mindfulness?

Met je volle aandacht aanwezig zijn, dat is mindfulness. Niet nadenken over wat geweest is, noch over wat komen zal. Die vervelende file van daarnet of de deadline voor morgen? Die tellen nu even helemaal niet mee.

Waarom zou je mindfulness meenemen naar bed?

In Het Seksboek van experte Goedele Liekens, stelt therapeute Nathalie Cardinaels het als volgt: ‘Dwaalt je aandacht wel eens af naar dagelijkse dingen, zoals een to-dolijst? Dit kan natuurlijk wel eens gebeuren. Maar als je hier vaak last van hebt, ga je merken dat je je moeilijker kan focussen op jullie liefdesspel.’

Wanneer helpt deze aanpak?

Last hebben van prestatiedruk, moeite om opgewonden te geraken of minder zin in vrijen na ziekte kunnen verholpen worden. Seksuele problemen na misbruik in het verleden? De therapeute ziet echt wel heil in deze aandachtige vorm van minnen.

Euhm, en mindful vrijen, hoe doe je dat?

Ha, eerst en vooral door niet te veel na te denken. :-) Heb je gedachten tijdens het vrijen die je als vreemd of contraproductief ervaart? Denk je wel eens dat je bepaalde gevoelens of gedachten moet blokkeren? Dan helpt mindfulness je deze mallemolen aan gedachtensprongen doorbreken. Acceptatie en gewoon loslaten: daar kom je veel verder mee.

Mindfuloefening voor in je slaapkamer

Therapeute Nathalie Cardinaels helpt je om meteen concreet te oefenen. Schakel alle zintuigen in. Beweeg bewust mee met je partner, richt je aandacht op voelen en kijken. Luister, ruik en proef. Puur het hier en nu ervaren, dat is dé essentie in deze aanpak.

Wetenschappelijk bewijs is er nog niet, maar studies wijzen uit dat je seksleven een stuk kwalitatiever kan worden.