1. Stop de prikkels

Een gezond slaapritueel is van kindsbeen af een zoektocht. Voor de ene verloopt die al wat makkelijker dan voor de andere. Belangrijk is te beseffen dat de vele prikkels van overdag even moeten verwerkt worden. Pas dan kan de slaap komen. En dat geldt voor jong én oud.

2. Zoek een eigen ritueel

Tot rust komen is dus de essentie. Hiervoor kan je samen met je (klein)kind op zoek naar het prettigste ritueel. Knus tegen elkaar een boek lezen, samen yoga op het matje naast bed of gewoon een heel dikke knuffel en een zoen: de oplossing kan soms heel makkelijk gevonden worden.

3. Verhaaltjes vertellen

Herinner jij je het nog? Je moeder, opa of je grote zus die je een verhaaltje vertelde? Terwijl je lekker warm en knus indommelde? Nu is het jouw beurt. Kies je verhaaltjes slim. Zorg niet voor spanning, maar houd het bij een rustig verhaal. En laat je stem heel rustig klinken. En, als het even kan, zet heel zachtjes een meditatief muziekje op.