1. Intenties alleen zijn niet voldoende om veranderingen te realiseren.
   Slechts één op de vijf mensen houdt een goed voornemen langer dan twee jaar vol.
2. 5% van ons gedrag komt bewust en gepland tot stand.
   95% is echter onbewust en automatisch. Juist dit gewoontegedrag maakt veranderen zo moeilijk.
3. Veranderen begint bij jezelf.
   Je bent verantwoordelijk voor je eigen gedrag en dus ook voor het veranderen hiervan.
4. Vaak is er een pijnlijke confrontatie met de werkelijkheid nodig om écht serieus te gaan nadenken over veranderingen.
5. Vraag hulp. Je hebt mensen nodig met wie je afspraken maakt en die je hieraan houden. Ook als het moeilijk is.
6. We hebben de neiging om vooral te reageren op dingen die niet goed gaan. Dit leidt geregeld tot discussie en conflict.
7. Ga op zoek naar een nieuwe levensstijl die bij jou past.
   Zoek goede alternatieven voor oude, ineffectieve gewoontes. Belangrijke veranderingen zijn namelijk niet voor even, maar voor altijd.
8. Volhouden is de kunst.
   Realiseer je dat je soms lange tijd je gedrag en de resultaten moet blijven meten om je winst te behouden.
9. Veranderingen verlopen in verschillende fasen.
   De eerste, dromen, draait erom dat we doelgerichte en concrete gedragsintenties formuleren.
   Doel van de tweede fase, durven, is om de moeilijkste verandermomenten gedegen voor te bereiden. Zo voorkomen we terugval in oude, ineffectieve gewoontes.
   De derde fase is doen. Bedoeling is om het gewenste gedrag te beginnen, te meten, te belonen en vol te houden.
10. Als er een grote verandering nodig is, betekent dit ook: loslaten wat geweest is.
    Blijf niet achteromkijken, maar richt je op de toekomst en begin met een schone lei.

Wil je graag nog meer inzicht in jouw denkwijzen en gewoontes?
Lees dan zeker het boek 'Dromen - durven - doen, Het managen van de lastigste persoon op aarde: jezelf', geschreven door Ben Tiggelaar