1. Bouw dagelijks enkele korte adempauzes in. Three-minute-snacks (of 3 minuten pauze) zijn heel effectief.

2. Geef aandacht aan je adem. Bewust ademhalen is yoga voor je geest.

3. Respecteer én accepteer je gevoelens. Zelfrespect is een voorwaarde voor een machtige mindset.

4. Ga wandelen. Als het even kan in het bos, door het park of in de velden. Traag in de natuur brengt rust.

5. Zie je leven als een geschenk. Een mooi en dierbaar cadeau: daar word je toch instant gelukkig van.

Meer tips en tricks? Ontdek ze in Mindfulnes werkboek van Dr Dewulf.