5 x licht tegen de winterblues

    5 x licht tegen de winterblues

    21/01/2019
    Mind

    Wist je dat we ‘s winters tot 90% van ons leven binnenshuis vertoeven? Terwijl licht echt wel belangrijk is. Voor ons fysiek én mentaal welzijn.

    Doe luiken en gordijnen open.

    ​En laat het licht binnenvallen. Het lijkt misschien niet belangrijk. Maar het scheelt echt wel! Wetenschappelijk onderzoek wees uit dat het licht dat binnenvalt door je vensters ​net dat beetje wezenlijk verschil kan maken. En... het is geen grap: lap je ramen. Dat nette raam laat toch nog meer gezond licht binnen.

    Gebruik een lichtbak

    Ondervind je een mentale dip tijdens de donkerste dagen, dan kan een lichtbak soelaas brengen. Bespreek dit eens met je huisarts. Hij kan je adviseren.

    Trek op tijd naar buiten

    Deze weet je natuurlijk al veel langer. UV-licht helpt bij het vormen van vitamine B. En dat UV-licht vind je buiten. Even wandelen tijdens de lunchpauze of na de middag: een goed idee!

    Maak je huis... licht.

    Vermijd donkere ruimtes. Klare en heldere ruimtes houden je geest een beetje voor de gek: het is of je buiten bent. (Of toch bijna zo goed als). Goed geplaatste verlichting helpt ook!

    Gebruik spiegels om licht binnen te optimaliseren.

    Heb je kleine ruimtes met kleine ramen? Maak slim gebruik van spiegels om het buitenlicht te weerkaatsen. Het geeft niet alleen een lichter maar ook een meer ruimtelijk gevoel.

     

     

    Licht: er is zoveel over te vertellen. 

    Psycholoog en licht-expert Karl Ryberg weet er alles over.
    Ook over het effect van licht (natuurlijk én artificieel) op je gezondheid én mentaal welbevinden.

    Hij deelt met passie zijn kennis in 'Licht'. Een boek vol boeiende weetjes én praktische tips. Door een kenner!